现今，许多人在睡前习惯使用手机，特别是职场人士。他们将这个时间视为一天中最大的放松时刻，因此很难放下手机入睡，这逐渐导致失眠问题。
眼科专家指出，在暗处盯着手机屏幕会严重损害视力健康，损害泪腺细胞功能，导致眼部干涩疲惫。许多急性闭角型青光眼患者就是因为长时间在黑暗中使用手机而加重了病情。
夜间使用手机不仅对眼睛有害，还会显著影响睡眠质量，久而久之，甚至可能导致情绪低落。根据美国某睡眠评估机构对2000多人的睡眠数据调查结果显示，高达78%的受访者患有报复性睡眠拖延症，即为了完成琐事而推迟入睡。
这种报复性行为反映了整体生活与工作的失衡状态。研究进一步指出，当感光视觉神经细胞暴露在蓝光照射下长达八分钟时，人体将持续保持清醒达1个小时以上，进而扰乱生理节律。
总而言之，过度依赖手机在睡前会导致入睡困难、进入深度睡眠所需时间增加、睡眠质量显著下降等问题。
